다이어트성공을 위해 꼭 챙겨야 할 중요한 요소,

바로 충분한 휴식에대해 얘기해보려고합니당 ㅎㅎ

운동과 식단 관리도 물론 중요하지만,

휴식없이는 건강한 다이어트를 하기어렵답니당ㅎㅎ

​충분한 휴식이 필요한 이유!!??

휴식은 우리몸이 재충전할 수있는시간인데요 충분히 쉬지않으면 몸이지치고,

스트레스가 쌓여 다이어트에 악영향을 미칠수있답니다 특히,휴식이 부족하면 식욕조절이 힘들어 질수도있답니다!

그렇게때문에 충분한 휴식은 다이어트에 필수랍니다.

​휴식과 체중 관리

충분한 휴식을 취하면 체중 관리가 더 쉬워져요. 잠을 잘 자는 동안 우리 몸은 호르몬을 조절하고, 에너지를 회복해요. 반대로 잠이 부족하면 배고픔을 느끼게 하는 호르몬이 증가하고, 그 결과로 과식을 하게 될 수도 있답니다.

​스트레스 해소와 휴식

스트레스를 받으면 몸이 긴장하고, 다이어트에도 영향을 미칠 수 있어요. 이럴 때 충분한 휴식이 필요해요. 간단한 명상이나 요가 같은 이완 운동을 하거나, 조용히 책을 읽으며 마음을 편안하게 해보세요. 이런 휴식이 스트레스 해소에 큰 도움이 된답니다.

​충분한 수면의 중요성

수면은 가장 중요한 휴식의 한 형태에요. 하루 7~8시간의 수면이 권장되는데, 이 시간 동안 몸이 회복되고, 피로가 풀려요. 수면 부족은 대사율을 떨어뜨리고, 체중 증가로 이어질 수 있으니, 충분히 자는 게 중요해요.

​저희 런다캠에서는 운동뿐만아니라

운동으로 인한 스트레스를

날려버릴수있는 다양한 외부활동 속으로

스트레스를 날려버리러 함께 떠나보실까요~??ㅎㅎ

운동이 없는 휴일날 아침 회원님들과 함께 조조영화관람을 하러왔답니다 ㅎㅎ

아침을 든든히 챙겨먹은 후 영화관에 도착해

오늘 볼 영화표를 구매하고계시는 울회원님들💖

오늘 볼 영화는 모노노케 히메입니당! 지브리명작인데요 :)

표를구매하면 팜플렛도 챙겨준답니다!! ㅎㅎ

표예매가 끝난 후 영화를 보면서 함께 마실 커피도 구매한 뒤

상영관으로 가기위해 에스컬레이터를 타주었답니다!ㅎㅎ

하나둘 상영관으로 들어와 원하는 좌석에 앉아 영화볼생각에 너무 설레이는거 있죠~??ㅎㅎ

영화를 보기전 잊지않고 단체사진까지 귀엽게 브이✌️하며 남겨주었답니당 ㅎㅎ

오전 외부활동 영화관람을 통해 즐거운 휴식되셨길바랍니당!! 😊😊

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오후에는 회원님들과 함께 도자기공방!을 다녀왔습니당 :)

촉촉한 흙을 손으로 모양을 잡으며 만드는것이

너무 힐링되었답니다 ㅎㅎ

다같이 쪼르르 앉아 집중을 하며 만드시는 모습이

너무 귀엽지않나요~??ㅎㅎㅎ

회원님들의 정성으로!!

그릇,컵등등 다양하게 만들어주었답니당 :)

이제!! 마무리로 하나밖에 없는 나만의 디자인을 만들어줄 차례인데용!ㅎㅎ

어떤 디자인으로 꾸밀지 너무 궁금하지않나요 ㅎㅎ

오후에는 도자기공방을 통해 힐링되는 시간보내셨길바랍니당 :)

​저희런다이어트캠프에서는 회원님들께서 다양한 외부활동을 통해

다이어트로 인한 스트레스를 날려버리시고 힐링할수 있는 시간을 보내고있답니다 :)

이번한주도 열심히 달려주신 울회원님들 너무 고생많으셨습니다

다음 주에도 다양한 외부활동이 기다리고있으니

새롭게 시작한 한주도 파이팅 해 주시길 바랍니다!!ㅎㅎ